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    물 마시는 습관, 얼마나 중요할까?
    글번호 234 등록일 2021-08-20
    등록자 운영자 조회수 358명
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    물 마시는 습관 얼마나 중요할까? 우리몸은 얼만큼의 수분을 가지고 있을까? 청소년 이전 80%, 성인 75%, 노인 68% 적당량의 물을 마시지 않으면 어떻게 될까? 일반적으로 체내 총 수분량 2%정도를 손실하게 되면 가벼운 갈증을 느끼게 됩니다. 4% 정도의 수분을 손실하게 되면 근육이 피로함을 느끼게 됩니다. 12%의 수분을 손실하면 무기력 상태에 빠지게 되는데, 이때부터는 물을 마셔 수분을 보충하는 것만으로는 채내의 수분 평형을 맞추기가 어려워 집니다. 체내 수분 함량의 20%를 손실하게 되면 의식을 잃게 되고 사망에까지 이를 수 있습니다. 물은 얼마나 섭취해야 하나요? 20대 남녀 기준 물 권장 섭취량: 하루 6~ 8컵 갈증이 날 때만 물을 마시면 되나요? 유아의 경우, 피부와 묽은 소변으로 인한 수분 손실이 가장 큽니다. 유아는 갈증을 표현하거나 스스로 ㅁ루을 마실 수 없어 수분 충족이 다소 어려우므로 각별한 주의가 필요해요. 노인의 경우, 갈증에 대한 예민도가 떨어져 제 때에 수분을 섭취하지 못하여 탈수가 오기 쉽습니다. 갈증을 느끼지 않더라도 습관적으로 물을 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다. 음료수, 카페인, 술도 수분섭취에 도움이 될까? 당 함량이 높은 음료수를 섭취 했을시 갈증이 해소되는 기분을 느끼지만 시간이 경과하면 오히려 갈증을 느끼게 됩니다. 카페인과 알코을은 수분 균형을 조절하는 항이뇨 호르몬에 영향을 주어 소변을 통한 수분 배설을 증가시키게 됩니다. 따라서 수분을 많이 섭취한 것 같지만, 사실상 수분을 손실하게 되는 결과를 가져오게 됩니다. 기능성 식수의 종류 : 해양심층수, 빙하수, 탄산수, 알칼리수

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